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默认夏至古时又称“夏节”、“夏至节”，往往在每年公历6月20日，或21日，或22日。到了夏至，已经普遍进入夏天。由于太阳直射点离我们较近，晴朗天气条件下，地面接收的太阳辐射非常强，因此夏至前后往往会出现高温天气。那么，夏至节气应如何养生？
沙田镇社区卫生服务中心中医医师表示，为了更好的保护人们的健康，夏至养生切不可忘，应顺应夏季阳盛于外的特征，帮助提高身体的免疫力。“夏至将至，夏至是一年当中天气比较热的时候，我们一般建议饮食应该以清淡为主，多食苦味食物，如苦瓜、马齿苋等，以祛署清热；同时，可多吃些生津之品，如西瓜、杨梅等，补充水分，祛除暑湿；但是在吃补充水分和清热的食物时，切忌过量，辛辣热性食物要少吃，以免助火。”
同时，调整好饮食后，还需要适当地进行锻炼。“夏季运动建议最好选择在清晨或傍晚进行，因为那时气候比较清凉，适宜选择在水边、公园、庭院空气新鲜的地方进行。”该中医医师说道。